hanya masalah kurang gizi ini lah yang kadang membuat anak jadi tidak seimbang dalam pertumbuhannya makanan yang bernutrisi tinggi baik untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak dan jika kita bisa memberi asupan gizi yang baik untuk anak kita, dapat membuat perkembangan otak dan fisik kita menjadi bagus sekali
lalu apa saja makanan yang bisa mengoptimalkan perkembangan anak sehingga menjadi cerdas seperti professor?
1. Ikan yang mengandung Omega 3
kenapa ikan ini bisa menjadi makanan yang baik untuk tumbuh kembang anak, ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan yang mengandung omega 3, pasti anda sudah paham bukan tentang manfaat omega 3? jika masih belum tahu apa itu omega 3 maka saya beri sedikit penjelasan, omega 3 adalah lemak jenis tidak jenuh yang diperlukan tubuh, namun sayangnya
tubuh kita tidak bisa memproduksi lemak tersebut(omega3) biasanya omega 3 ada di ikan seperti ikan tuna, ikan sarden dan lebih baik lagi ikan salmon karena kandungan omega 3 dalam 1 ikan salmon bisa mencampai sekitar 1500-1700 mg tidak sama dengan ikan sarden atau ikan tuna yang hanya mengandung sekitar paling banyak 200 - 500 mg saja
2. Telur
telur juga mengandung protein yan baik untuk tumbuh kembang anak seperti zat kolin yang terkadung pada kuning telur, zat ini membantu menambahkan produksi sel memori diotak dan juga didalam telur ini juga terkandung omega 3 sekitar 60-100 mg bisa menjadi alternatif selain ikan salmon selain lebih murah dan mudah diolah
3. Kacang
jika anak anda suka ngemil sebaiknya berikan saja kacang kacangan karena kacang sangat bagus untuk menjaga sel otak dari paparan radikal bebas, kenapa bisa begitu karena kacang mengandung Vitamin E yang baik untuk menjaga sel sel otak
kacang kacang yang baik untuk dikonsumi adalah Kacang Merah, almond, Kedelai dan masih banyak lagi dan kandungan kacang ini juga mengandung ALA yang penting bagi pertumbuhan sel sel otak
4. Sayuran Hijau
Siapa disini yang tidak tahu kelebihan dari sayuran hijau ini?, sayuran hijau ini sangat bagus sekali karena selain mengandung antioxidan untuk tubuh juga mengandung banyak mineral, zat besi, kalium dan juga serat untuk menjaga keseimbangan tubuh sayur sayur yang baik untuk perkembangan ada sayur bayem, kembang kol, brokoli, kangkung, dan masih banyak lagi
5. Minyak Nabati
mungkin kalau masalah minyak nabati kita sudah banyak tahu karena banyak sekali minyak nabati yang ada dipasaran namun sebaiknya gunakanlah minyak nabati yang terbuat dari canola dan kedelai karena selain rendah kolesterol minyak tersebut juga mempunyai kandungan Asam ALA yang baik untuk tubuh karena asam tersebut akan diolah tubuh menjadi EPA Dan DHA
6. Buah buahan
buah buahan juga salah satu makanan yang mengandung antioksidan yang cukup banyak namun dari beberapa buah buahan ada juga yang mengandung omega 3 seperti buah berry, seperti strawberry,blackberry,bluebery, cheery dan masih banyak lagi
7. Beras Merah
beras merah selain banyak mengandung serat juga mengandung vitamin B yang baik untuk memelihara fungsi sel sel sistem saraf, dan selain menjaga sel saraf vitamin B pada beras merah juga mengoptimalkan aliran darah pada tubuh anak kita
sudah paham bukan bahwa makanan pada anak tidak asal saja diberikan, namun harus diperhatikan apalagi pada masa tumbuh kembang anak sangat riskan sekali jika sampai salah nutrisi
tinggal sekarang menambahkan makanan makanan diatas dalam menu makan anak anda
Terima kasih sudah membaca jangan lupa mampir lagi di blog 1001resep makanan
0 komentar:
Posting Komentar